学生になって少し時間ができたので、今日は講義の前に筋トレしに体育館に行って来ました。
エアロバイクを１０分ほど漕いで身体を温めました。
そしてストレッチ。
その後、腹筋や背筋をし、体幹を鍛えます。
で、いよいよベンチプレス。
３０㎏を１０回でアップを。
４０㎏を５回
４５㎏を５回
５０㎏を３回
５５㎏を１回と持つ。
ここまでは順調にもてていたので、６０㎏にも挑戦したかったのですが、
今日は補助してくれる友人がいなかったので、あとは
４０㎏を１０回×２で終わりました。
続いてスクワット。
はじめはフォームを確認するために２０㎏で。
ゆっくりと１０回持ちました。
おもりを追加して次は４０㎏で。
これもゆっくりと１０回。
あとは懸垂をしたり、他の器具を使って身体をいじめました。
一時間半くらい運動して良い汗を流せました。
おかげで講義の時少し眠くなってしまいましたが、どうにか持ちこたえることができました。
疲れましたが、心地よい疲れでした。
エアロバイクを１０分ほど漕いで身体を温めました。
そしてストレッチ。
その後、腹筋や背筋をし、体幹を鍛えます。
で、いよいよベンチプレス。
３０㎏を１０回でアップを。
４０㎏を５回
４５㎏を５回
５０㎏を３回
５５㎏を１回と持つ。
ここまでは順調にもてていたので、６０㎏にも挑戦したかったのですが、
今日は補助してくれる友人がいなかったので、あとは
４０㎏を１０回×２で終わりました。
続いてスクワット。
はじめはフォームを確認するために２０㎏で。
ゆっくりと１０回持ちました。
おもりを追加して次は４０㎏で。
これもゆっくりと１０回。
あとは懸垂をしたり、他の器具を使って身体をいじめました。
一時間半くらい運動して良い汗を流せました。
おかげで講義の時少し眠くなってしまいましたが、どうにか持ちこたえることができました。
疲れましたが、心地よい疲れでした。
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